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好像沒看到文章就像是少做了一件事

除了兩性相處內容之外，我最喜歡的就是保養品的分享啦~

每個女人都希望自己隨時都在最完美的狀態，

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前陣子在梅姬LU粉絲網頁上看到她介紹的

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尤其是脖子的紋路~真的是差有夠多的辣~

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台茂耶誕嘉年華 魏如昀暖唱《刻在我心底的名字》

2020耶誕跨年台茂購物中心特別斥資千萬，打造幸福歡樂全集中「台茂Shining★耶誕嘉年華」，11月26日到明年1月3日，連續39天超澎拜，極光耶誕樹、耶誕光雕秀、煙火秀、演場會、耶誕市集一網打盡，5日特別邀請音樂精靈魏如昀演出， 寒風大到她的歌本都被吹落，但她仍以溫柔嗓音帶來一連多首經典歌曲，更翻唱甫拿下金馬獎最佳電影原創歌曲的《刻在我心底的名字》，現場觀眾聽得如癡如醉，直呼：「耳朵懷孕了！」台茂購物中心因應耶誕季，在B2樓微笑劇場，打造8米高的雪地耶誕樹，搭配極地的璀璨星空與舞動極光，把北極圈才會出現的幸福極光帶到台茂購物中心，不能出國沒關係，台茂讓你一秒到北極圈感受幸福極光！11月26日開始，開館後的每個整點都會有五彩的極光大爆發，配合由天而降的雪花與音樂秀，「歐若拉女神與雪精靈的音樂秀」傳遞滿滿幸福感，每天有10場精彩極光大爆發秀。幸福的玩樂歡笑聲總是貫穿中庭延伸到全館；空中則有7樓屋頂懸吊至2樓的大型雪花燈飾，由每層樓往中庭看，都可以感受濃厚耶誕氣氛。今年暑假登場的台茂公園打卡地標前，也多了2座「雪人cosplay」由可愛雪人巧扮的耶誕老人與麋鹿報佳音，歡迎來台茂城堡的每一個人。12月5日晚上由超級星光出道的音樂精靈魏如昀強力接棒，在耶誕星光演唱會，用歌聲傳遞愛，在星空下的演唱個人音樂作品及膾炙人心的經典曲目，現場獻唱，感動人心。錯過魏如昀歌唱沒關係，12日午後時分，有台茂耶誕野餐日，在草地上的耶誕派對，報名豪華組則有豐盛的餐點組合，在台茂公園的耶誕派對，有陽光、和風、綠地與享受相聚時的美好。19日夜晚則有耶誕表演火舞達人秀，在夜空中展現火舞的力與美。每周都有高質感的藝術演出、胖卡餐車等。16日開始至27日，更有國家級光雕團隊精心打造共50場聲光奇幻大秀，由今年在總統府國慶光雕秀的國家級團隊製作的台茂耶誕光雕秀，有驚奇感動的奇幻旅程，在城堡外牆上放映，連續12天，由傍晚6點開始放映，共50場，絕對不能錯過。12／19至20假日時間14：00~17：00；12／24-25平安夜至耶誕節19：00~21：00則有甜心耶誕姊姊限定480分鐘親善會，耶誕老人不在家，由甜心姊姊代班，長達8小時在耶誕樹前與大小朋友合影與發送糖果小禮物，限定4日，共12場。耶誕節當周還有耶誕市集，24日至27日由桃園市經發局邀集桃園各地好吃好買好玩的聚落型市集「耶誕趕集」，感受桃園在地風情物產，保證周周精彩，一路陪大家跨年。

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北迴線走山土石暴增2倍 林佳龍：通車延至12／13

台鐵北迴線瑞芳至猴硐段4日發生大規模走山，導致路線中斷。台鐵雖全力搶修，不料崩塌土石量超乎預期，交通部長林佳龍今前往現場視察後改口，原定8日通車的時程，最快要等到13日才能恢復。這場走山意外，幸虧台鐵人員警覺，事先阻擋列車通過，沒有釀成大難。不過由於連日大雨，施工進度相當緩慢，5日甚至遇到土石流，工程一度停擺，搶修斷斷續續。截至今日上午，僅清出約600立方公尺土石。林佳龍今早到場視察，他表示，受天候、地形影響，初估已無法在8日搶修完畢，最快13日恢復通車。林佳龍4日下午在臉書發文，指根據空拍圖觀測，估計崩塌土石量約3800立方公尺；經不斷修正後，土石量高達1萬立方公尺。北迴線中斷，前往宜蘭、花蓮、台東的列車也無法通行。台鐵目前的作法是，北部發車至瑞芳折返、花東發車至猴硐折返。交通部已要求公路總局協調北部、東部客運業者，全力投入疏運。北迴線走山土石暴增2倍 林佳龍：通車延至12／13 訂閱影音：中時新聞網

舒心BAR／吳若權：適度緊張 表現更好！

容易緊張，是正常的；懂得緊張，其實是一種優勢。「容易緊張的人」也是「容易成功的人」。只要學會掌握，恰到好處的緊張，讓你表現得更傑出。我經常到高中和大學的校園主持活動，常有表演者在上台之前，在幕後告訴我說：「我好緊張！」一般的輔導老師，可能會在這個時候安撫同學的情緒，要他「不要緊張！」「你別緊張！」但我的方法有點不同。我都會告訴同學，請你在心中默念：「我好緊張！」「會緊張，是好事！」我的用意，是要引導即將要上台的表演者，接受並且覺察自己緊張的狀況，以及緊張的程度，接下來才能夠利用有限的時間，來處理自己緊張的情緒。即便我所參加過的大型表演或演講，已經超過三千場次，其實每次我上台之前，也是會緊張。只不過累積的經驗多了以後，我比較知道如何去處理緊張，甚至把緊張的阻力，化成動力。最近看完商周出版的《適度緊張，能力倍出》這本書，發現：原來全世界有八二％的人都是屬於容易緊張型的，而且「容易緊張」，居然是一種具有優勢的潛力與能量。「容易緊張的人」也是「容易成功的人」。跟「完全不緊張」比較起來，「適度緊張」反而更能讓自己表現得更好。如果你能意識到這點，必定可以掌控緊張，進而提升自己的表現。以下為你摘要整理，書中三個我認為很重要的重點。如果你經常被緊張困擾，無論是面試、開會、上台演講、參加考試、和主管說話，都讓你感到緊張，我相信這次分享給你的內容，足以改變你的人生！一、澄清你對緊張的誤解早在一九○八年，葉克斯博士及杜德遜博士的心理學實驗，就得到證明：比起完全不緊張，適度緊張反而可以幫助我們發揮潛能，表現更好。有個實驗是利用老鼠區分黑色箭頭及白色箭頭。如果老鼠區分錯誤，便會釋放出電流，來督促老鼠學習。這個實驗結果顯示：電流強度越強，正確率也會跟著提高；可是一旦電流超過適當強度之後，正確率也會跟著下降。這個被稱為「葉杜二氏法則」的原理，指出：懲罰、壓力或緊張，這類看起來好像是會讓一般人感覺不舒服的因素，但其實在適度施加的情況下，卻是有助於提升表現。可是，如果是過於強烈、或是過於微弱的情況，表現的成果反而會減弱。唯有在「過度緊張」的狀態下，緊張才會是我們的敵人。如果是「適度緊張」的狀態，緊張將會是我們最好的朋友。至於如何適度控制緊張呢？來看看我要分享給你的下一個重點：二、讓副交感神經來主導處在「適度緊張」的狀態下，可以讓表現做最大程度的發揮。如果可以理解這點，在心情上會變得輕鬆許多。從科學角度來分析，「交感神經主導」是造成緊張的主要原因之一。當「交感神經主導」時，只要讓扮演煞車角色的副交感神經，可以反過來處於主導的位置就可以了。所謂的交感神經，又稱為「日間神經」，是指在白天活躍的神經。副交感神經則被稱為「夜間神經」，是指在晚上休息或睡覺時發揮主導的神經。交感神經與副交感神經，合稱為「自律神經」。自律神經掌控著人體各部位臟器的運作。當交感神經處於主導時，除了「緊張」變得強烈之外，也會提高全身的活動性。當副交感神經處於主導時，則是處於「放鬆」的狀態。這時，全身都是處於「休息」的模式。了解這個運作原理之後，接著一起來看看，如何讓副交感神經主導的實際做法！三、要練習正確的深呼吸從交感神經切換到副交感神經，讓副交感神經處於主導最簡單的方法就是「深呼吸」。雖然心跳和體溫，無法靠意志控制，但唯有「呼吸」是可以靠意志去控制的。當副交感神經處於主導時，呼吸會變得平緩。因此，如果想讓副交感神經處於主導，只要放慢呼吸就可以了。建議你好好練習，因為只要進行一分鐘三次的深呼吸，就能從過度緊張調整到適度緊張。一、用五秒從鼻子吸氣；二、用十秒將氣從嘴巴吐出；三、再用五秒將肺部裡的殘留空氣全部吐出。以上共計二十秒，一分鐘做三次喔。這是最正確的深呼吸方法，用比較短的時間吸氣，用比較長的時間呼氣，呼氣時間是吸氣時間的二倍以上，而且要將氣全部吐出，才能瞬間切換為副交感神經來主導。這是有關於呼吸的重要法則，也就是「副交感神經，會在吐氣時變得活躍；交感神經，會在吸氣時變得活躍」。如果將呼吸過度集中在「吸氣」上，會讓交感神經變得活躍，進而處於主導。因此，進行深呼吸時，比起「吸氣」這件事，確實做到將肺部的空氣吐出，會更重要！你要讓空氣很自然地流進肺部，並不是有意識地「吸氣」，而是把氣全部吐盡之後，空氣就會自然地進肺部。這樣確實做好呼氣，才能讓副交感神經處於主導狀態，有效掌控緊張，讓你的表現更好。以上跟你分享的是，由商周出版的《適度緊張，能力倍出》這本書，我特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見，和我分享：你對於如何控制緊張，是不是更有信心了？或是你還有其他哪些祕訣，都歡迎你留言跟大家一起討論喔。《適度緊張，能力倍出》本書從腦科學的角度指出導致緊張的根本原因，並以最容易讓人感到緊張的場面，例如：在眾人面前說話、演講時、考試、運動競賽等為例，說明掌控緊張的方法。———————————————吳若權的幸福書房：https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg更多 CTWANT 報導 (中時新聞網)

高鐵加開1班北上列車 各站停靠全車自由座

台灣高鐵今天表示，晚間從左營站加開1列北上各站停靠的全車自由座列車，以疏運北上旅客。台灣高鐵今天發出最新營運訊息，經檢視旅客訂位狀況，將於今天晚間，自左營站加開1班次北上各站停靠全車自由座列車（商務車廂除外），以加強服務旅客週末北上旅運需求，歡迎多加利用。加班車資訊為北上8862車次晚間7時10分從左營站發車，晚間9時35分抵達南港站。台灣高鐵說，旅客若欲搭乘加開班次的商務車廂，均可持自由座車票，經列車長依照座位利用狀況，補足差價後安排入座。台灣高鐵提醒，旅客進入車站（含車站大廳、售票處等非付費區）時，務必自備口罩並佩戴，同時配合量測體溫。旅客若有飲食需求，在保持社交距離或有適當阻隔設備的前提下，可在飲食期間暫時取下口罩，飲食完畢仍須立即佩戴。（編輯：黃世雅）1091206(中央社)